報名資訊
課程代號：3
⏰上課日期：
7/5起，週六 10:30-11:30 共8週
(7/5、7/12、7/19、7/26、8/2、8/9、8/16、8/23)
💰 $5,600 / 人(請自備瑜珈墊)
適合對象：滿18歲以上成人
開班人數：17人
課程師資
田儏文老師
AFAA美國有氧體適能助理顧問
愛迪達贊助老師
Adigirls活動指定老師
Parabell Taiwan平衡鈴講師
文化大學/體健學院/不分系/兼任講師
課程特色
1.緩和的伸展動作，適合各類學員
這門課程設計以緩和的伸展動作為主，適合各年齡層與運動基礎不同的學員，無論是初學者還是有一定經驗的學員，都能在課程中找到適合自己的挑戰。
2.增強柔軟度與肌力
課程中將運用伸展與力量練習來改善學員的柔軟度與肌力，透過穩定的訓練，讓學員逐步提升關節活動範圍與肌肉的耐力，達到更健康的身體狀態。
3.提升身體機能與免疫力
伸展瑜珈有助於提升整體身體機能，促進血液循環與新陳代謝，強化免疫系統，讓學員在身體得到鍛鍊的同時，也能增強抗壓能力，改善整體健康。
4.假日班安排，彈性學習時間
課程安排在假日進行，讓平日工作忙碌的學員可以在週末輕鬆參與，調整身心狀態，享受瑜珈帶來的舒適和放鬆。
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課程亮點
1.專業瑜珈指導，適合不同體能狀況
課程由經驗豐富的瑜珈教練授課，根據學員的體能與需求調整動作難度，讓每位學員都能以安全的方式進行伸展，確保最大限度的舒適與效果。
2.強化體態與雕塑身形
透過針對性伸展與瑜珈動作，幫助學員改善姿勢，強化肌肉線條，有效雕塑身形，讓學員在鍛鍊的過程中展現更加優雅的體態，並幫助減重與塑形。
3.減壓放鬆，釋放身心壓力
伸展瑜珈強調呼吸與動作的協調，學員可以在輕柔的運動中釋放日常生活中的壓力與緊張，達到身心放鬆的效果，提升情緒與心理健康。
4.循序漸進，體驗身心變化
課程將從基本的伸展動作開始，逐步進行進階訓練，讓學員能夠感受到身體逐漸變化的過程。這種漸進式的學習方式讓學員可以在每次課程中都能達到新的進步。
